불면증#잠이안옴1 눈이 말똥말똥 불면증 어떻게 해야할까?: 숙면을 돕는 방법 1. 불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 수면 장애를 의미합니다. 지속적인 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 불면증을 극복하려면 생활 습관을 개선하고 숙면에 도움 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 불면증에 좋은 음식 2.1 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜줍니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도 움을 주어 자연스럽게 잠이 오도록 유도합니다. 2.2 체리 체리는 멜라토닌이 함유된 몇 안 되는 과일 중 하나로, 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 타트 체리 주스를 마시 면 숙면에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 2.3.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
