체중관리에 도움되는 음식#올리브오일1 매일 반 큰술을 섭취하면 중년 성인의 체중감량에 도움이 되는 음식은? 1. 올리브오일이란?올리브오일은 올리브 열매에서 추출한 식물성 오일로, 건강에 유익한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 지중해식 식단의 핵심 요소로 자리 잡고 있으며, 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.2. 올리브오일의 주요 효능2.1 심혈관 건강 개선올리브오일에는 단일불포화지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 올리브오일을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시켜 동맥경화 및 심장병 예방에 효과적입니다.2.2 항산화 작용 및 노화 방지올리브오일에는 폴리페놀, 비타민 E 등의 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 속도를 늦추는 데 도움이 됩.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
