비타민디1 비타민 D의 필요성과 효과적인 섭취 방법 1. 비타민 D란?비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 면역 기능을 강화하고, 염증을 감소시키며, 우울증 예방에도 기여하는 것으로 알려져 있습니다.우리 몸은 햇빛을 통해 비타민 D를 자연적으로 생성할 수 있지만, 실내 생활이 많아지면서 햇빛 노출이 줄어드는 현대인들은 비타민 D 부족에 쉽게 노출될 수 있습니다. 따라서 식품 섭취나 보충제를 통한 충분한 비타민 D 공급이 중요합니다.2. 비타민 D의 필요성1) 뼈 건강 강화비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 골연화증 등의 뼈 질환 위험이 증가할 수 있습니다.2) 면역력 증진비타민 D는 면역 세포의 기능을 향상시켜 감염과 염증.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
